"Mindful Positive Living - MPL
Der Wert von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Kultivieren des Positiven“.
Ein Live-Onlineseminar zur besseren Stressbewältigung und achtsamen Selbstfürsorge
Um was geht es?
Mindful Positive Living ist ein zertifiziertes Achtsamkeit- und Selbstmitgefühlstraining mit dem Ziel, Stress im Alltag besser zu bewältigen und achtsamer für sich selbst zu sorgen. Es befähigt dich, deine eigenen unbewussten Reaktionsmuster und Stressreaktionen zu erkennen, zu verstehen und zu verändern. Mindful Positive Living lässt Gelassenheit wachsen und bringt mehr Selbstvertrauen. Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl helfen dir durch die täglichen Herausforderungen. Das Kultivieren des Positiven unterstützt die Entfaltung der schönen Momente.
Der Begründer
Jörg Mangold, Ärztlicher Psychotherapeut, Facharzt für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Achtsamkeitslehrer und 4-facher Vater hat Elemente verschiedener bewährter Kursformate der evidenzbasierten Achtsamkeit (z.B. MBSR, MSC, MBCT, MBCL, PNT, MCP, PP) adaptiert und erweitert. So entstand Mindful Positive Living (MPL®) als ein multimodales achtsamkeitsbasiertes Kursformat zur Stressbewältigung auf den 3 Säulen Achtsamkeit – Selbstmitgefühl und Kultivieren des Positiven.
Wirkungen des Trainings:
Entwicklung und Stärkung von Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl
Training einer achtsamen Wahrnehmung und des achtsamen Zuhören
Verbesserung der Selbstregulierung im Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
Wahrnehmung und bewusster Umgang mit verinnerlichten Mustern und alten Schemata
Reflexion eigener Selbstverurteilung und Selbstüberforderungen
Konstruktiver Umgang mit Konflikten und Grenzen
Resilienz entwickeln bezüglich Herausforderungen in Beziehungen und emphatischem Stress
Kultivieren der Wahrnehmung des Positiven
Kursteilnahme:
Zielgruppe: Das Live-Onlineseminar richtet sich an alle, die lernen möchten, mit den Stressbelastungen im komplexen Alltag zwischen beruflichen Belastungen, Privatleben und Freizeitgestaltung sicherer und hilfreicher umzugehen.
Das Live-Onlineseminar eignet sich vor allem für Teilnehmende, die keine Möglichkeit haben, einen Präsenzkurs wahrzunehmen. Es ist auch für Teilnehmende geeignet, die nicht mobil sind oder ortsungebunden sein möchten.
Kursablauf: Dieser 8-wöchige Kurs befähigt die TeilnehmerInnen, im Rahmen einer Kleingruppe von 6 bis 15 Personen, einen hilfreichen Umgang mit stressauslösenden Situationen zu erlenen und sich Methoden zum Erwerb von Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Gelassenheit anzueignen.
Kurze Vorträge vermitteln Wissen zu besonderen Auslösern und inneren Bedingungen von Stress und Stressreaktionen und zeigen neue Handlungsmöglichkeiten auf. Angeleitete Übungen zeigen achtsamkeitsbasierte Methoden zur Selbstwahrnehmung, zur hilfreichen Selbst-Regulierung und zur Entspannung. Übungen und Meditationen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag werden praktisch erprobt. Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe vermittelt das Erleben der geteilten Menschlichkeit und unterschiedlichen Umgang mit Herausforderungen Ressourcen. Die praktische Umsetzung zu Hause zwischen den Kurseinheiten wird durch häusliche Übungen, Audiodateien und ein Skript unterstützt.
In Einheiten von jeweils 90 Minuten werden die theoretischen Inhalte aufeinander aufbauend vermittelt und praktisch geübt. Die Teilnahme erfolgt über das kostenfreie Videokonferenz-Programm „Zoom“ im Sinne einer Live-Kommunikation, d.h. es sind keine aufgenommenen Videos. Die Teilnehmenden sind mit dem Seminarleitenden live über Bild, Ton und per Video-Chat zu festgesetzten wöchentlichen Terminen verbunden. Die Kommunikationsformen umfassen sowohl Kurzvorträge als auch interaktive Gruppengespräche, die Erfassung des Lernstandes und gezielte praktische Übungen. Eine intensive Auseinandersetzung mit den Themen ist somit gewährleistet und Fragen können direkt beantwortet werden.
Kursgebühr: 300,- Euro (inkl. MwSt.)
In den Kursgebühren sind zudem ausführliche Teilnahmeunterlagen mit Literaturempfehlungen sowie Audio-Dateien zum üben enthalten.
Gut zu wissen: Die Meeting-Links sind jeweils 10 Minuten vor Beginn freigeschaltet. Alle Übungen und Meditationen können im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden – sorge für bequeme Kleidung (ggf. Überziehsocken), etwas zu trinken und eine Übungsunterlage (z.B. Matte oder Stuhl).
Dieser 8-Wochenkurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80% = 8 von 10 Einheiten) bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des Kurses ein Teilnahmezertifikat ausgestellt.
Technischer Support: Jörg Mangold (info@mindfulpositiveliving.org)
Emails werden innerhalb von 48 Stunden beantwortet.
Fachliche Betreuung: „Kursleitung XXX (Emailadresse)“
Für wen ist der Kurs nicht geeignet?
Die Kurse sind nicht für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen geeignet. Folgende Kontraindikationen schließen eine Teilnahme aus (Die Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit – es gilt die individuelle Abklärung):
schwere psychische Störungen
physische oder psychische Beschwerden, die noch nicht medizinisch abgeklärt sind
schwere Herzerkrankungen
Epilepsie
geistige Behinderung
schwere Stadien der Chemotherapie
akuter Alkohol-, Medikamenten- u. Drogenmissbrauch
akute Suizidalität
Achtung: Stressmanagementtechniken ersetzen keine Therapie.
Die Teilnahme an diesem Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung.
Termine: XXX
Anmeldung:
Eine Buchung erfolgt via Email an: info@mindfulpositiveliving.org